Питание для похудения

Правильное питание для похудения

– худеем легко, комфортно, с удовольствием

 

            Правильное питание – это один из основных моментов, от которых зависит нормализация веса и сохранение достигнутых результатов на длительный промежуток времени. Из этой статьи Вы узнаете про продукты способствующие похудению

Главная ошибка, которую совершают многие на пути к стройной фигуре, заключается в резком ограничении количества потребляемой пищи, при этом ограничению подвергаются не только вредные и высококалорийные продукты, но и полезные, что в итоге приводит к очень серьезным проблемам со здоровьем и не только в физическом, но и в психоэмоциональном плане.

            Однако стоит понять одну простую истину, что питание для похудения должно быть не ограниченным, а сбалансированным, то есть содержать необходимое количество жиров, белков и углеводов, а также достаточное для обеспечения нормальной жизнедеятельности всех органов и систем человеческого организма количество минералов, макро и микроэлементов, витаминов и других питательных веществ.

Недостаток или переизбыток каких-либо веществ в организме человека может привести к очень печальным последствиям, вызвать обострение хронических заболеваний, спровоцировать развитие аномалийи т.д.

 

Правильное питание для похудения

– сбалансировано, индивидуально, регулярно

Любителям диет хочется лишний раз напомнить, что человеческий организм уникален и неповторим, а поэтому и диета должна разрабатываться для каждого человека в индивидуальном порядке с учетом физиологических особенностей, скоростью метаболизма и т.д.

Если одному человеку будет легко и просто выдержать диету без соли или без мяса, то другой человек может заработать осложнения в виде проблем в работе ЖКТ и т.д.

Многие люди с трудом воспринимают необходимость придерживаться ограничения в питании, начиная испытыватьтрудности психологического характера. Так, например, отказ от сладкого может привести к депрессии, отказ от фаст фуда может стать причиной резких перепадов настроения, возникновения апатии и т.д.

            Пищевая зависимость это достаточно серьезная психологическая проблема, поэтому чтобы изменить свои вкусовые привычки потребуется время и, конечно же, решительность для достижения цели.

            От каких продуктов стоит отказаться в первую очередь, чтобы быстрее добиться нужных результатов:

  • во-первых,исключите из своего рациона майонез;
  • во-вторых, откажитесь от хлебобулочных изделий, которые готовятся на дрожжах с использованием муки высшего сорта. Диетологи не рекомендуют отказываться от хлеба полностью, достаточно заменить белый хлеб черным хлебом с отрубями, который можно купить в любой булочной,а еще лучше, приготовить самостоятельно;
  • в-третьих, полностью откажитесь от употребления газированных напитков;
  • в-четвертых, не злоупотребляйте сахаром и продуктами, которые готовятся с его применением – сгущенное молоко, джемы, варенья, сладости, конфеты и т.д.;
  • в-пятых,замените жирные сорта мяса постными;
  • в-шестых, исключите из своего меню копченые продукты, колбасу, сосиски и т.д.;
  • в-седьмых, полностью откажитесь от фаст-фуда, картошки фри, гамбургеров, хот-догов и т.д.;
  • в-восьмых, перестаньте покупать снеки – семечки, соленые орешки, чипсы, сухарики, крекеры и прочие вредности;
  • в-девятых, откажитесь от спиртных напитков, употребление которых усиливает аппетит, что, в свою очередь, ведет к увеличению массы тела и уводит далеко от поставленных целей;
  • ну и, наконец, в-десятых, забудьте о любых продуктах быстрого приготовления, которые прошли длительную обработку и поэтому не просто неполезны, но и очень вредны, а регулярное употребление таких продуктов самым неблагоприятным образом отражается на состоянии фигуры.

 

Питание для похудения

– сбалансированное, вкусное и полезное

 

Поняв, что надо исключить из своего рациона для нормализации веса, теперь стоит ознакомиться с перечнем продуктов, которые помогают всегда оставаться в превосходной физической форме, иметь красивое и подтянутое тело, гладкую бархатистую кожу, роскошные волосы, крепкие ногти и долго оставаться молодой и красивой.

Итак, продукты для похудения:

  • яблоки и груши;
  • грейпфрут или грейпфрутовый сок;
  • инжир;
  • свежая зелень – салат, сельдерей, укроп и т.д.;
  • имбирь;
  • зеленый чай;
  • острые приправы;
  • арахис (в натуральном виде и в умеренных количествах);
  • миндаль;
  • кедровые орешки, которые можно в небольших количествах добавлять в овощные салаты;
  • овощной суп-пюре;
  • ананас;
  • корица;
  • обезжиренный творог и йогурт;
  • рыба;
  • курица;
  • капуста;
  • отрубной хлеб;
  • отруби и др.

Очень важно также не только употреблять в пищу продукты для похудения, но и соблюдать такие правила, как:

  • дробный прием пищи – не менее 5-ти раз в день;
  • правильный размер порции – не более одного стакана за один прием пищи;
  • правильный питьевой режим – не менее 2-х литров в день чистой питьевой воды;
  • умеренная физическая активность.

            Как видите, все очень просто и доступно, главное, это желание быстрее добиться поставленной цели без вреда для своего здоровья.

Худеть можно и нужно вкусно, правильно и полезно. Отказавшись от вредных продуктов, вы постепенно измените свои пищевые привычки и сможете утолить свой голод маленьким кусочком отварной курицы, поданной исключительно с овощным салатом, получив при этом огромное гастрономическое удовольствие.


Комментарии:
43 comments on “Питание для похудения
  1. Спасибо разработчикам, узнала много нового! До этого были проблемы с весом, но благодаря сайту и их советам, вес уходит)))

  2. vira:

    Я узнала много интересного, советую и вам попробовать, Вы не пожалеете!

  3. Petro:

    Хороший сайт!
    Много нового открыл для себя!

  4. Спасибо большое за такую информацию многое узнал!

  5. Интересная статья, всё чётко и по делу. Спасибо авторам!

  6. samvel:

    Интересная статья, Спасибо большое за такую информацию, Хороший сайт

  7. Никита:

    Очень помогла!

  8. Виктор:

    Спасибо узнал много нового для себя. Буду применять на практике )

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

В архиве